Với mỗi buổi tập luyện hiệu quả, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều. Điều hiển nhiên cần làm sau đó là tắm, nhưng bạn có nên gội đầu sau khi tập thể dục không? Gội đầu sau khi tập thể dục sẽ loại bỏ mồ hôi và dầu tự nhiên tích tụ trong quá trình tập luyện, ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc, mùi hôi và mụn trên da đầu. Ngoài ra, mồ hôi có chứa muối có thể làm khô tóc và gây hư tổn theo thời gian. Nhưng gội đầu quá thường xuyên cũng có thể gây hại.
Chúng tôi sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết về cách chăm sóc tóc sau khi tập thể dục, bao gồm thời điểm nên gội đầu, thời điểm nên bỏ qua, cũng như các mẹo và thủ thuật để chăm sóc tóc trong khi tập thể dục.
Bạn có thể gội đầu sau khi tập thể dục không?
Tần suất gội đầu có liên quan chặt chẽ đến loại tóc và sức khỏe của da đầu. Sau khi tập thể dục, mồ hôi và dầu có thể tích tụ và tạo thành một lớp trên da đầu theo thời gian. Điều này có thể dẫn đến tình trạng được gọi là viêm da tiết bã nhờn, do sự tích tụ của nấm men Malassezia, biểu hiện dưới dạng mẩn đỏ và bong tróc trên da đầu. Do đó, nếu bạn có mái tóc dầu hoặc có xu hướng bị gàu, tốt nhất là bạn nên gội đầu sau khi tập thể dục. Nhưng nếu không, bạn có thể bỏ qua việc gội đầu. Thỉnh thoảng, việc bỏ qua việc gội đầu sau khi tập thể dục thực sự có lợi cho sức khỏe da đầu của bạn. Chỉ cần xả tóc với nước để loại bỏ mồ hôi.
Khi nào bạn nên gội đầu sau khi tập thể dục?
Vậy khi nào bạn nên gội đầu sau khi tập thể dục? Nếu bạn vẫn không chắc chắn về cách xử lý tóc sau khi tập thể dục, hãy cân nhắc những điều sau trước khi quyết định gội đầu hay xả sạch.
Kiểu tóc
Loại tóc của bạn là yếu tố quan trọng nhất cần cân nhắc khi quyết định có nên gội đầu sau khi tập thể dục hay không. Hãy xem tóc thường nhờn như thế nào và chú ý xem da đầu có quá khô và bong tróc không. Gội đầu quá thường xuyên cũng có thể khiến tóc khô và dễ gãy hơn, nghĩa là tóc dễ bị gãy hơn. Những người có mái tóc dầu có xu hướng gội đầu hàng ngày hoặc cách ngày, trong khi những người có mái tóc khô có thể gội đầu ít thường xuyên hơn.
Cấu trúc tóc
Kết cấu tóc cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong tần suất bạn cần gội đầu sau khi tập thể dục. Những thứ này có thể kéo dài hơn giữa các ngày gội đầu. Theo nguyên tắc chung, những người có mái tóc xoăn hoặc có kết cấu tự nhiên có thể giãn thời gian lâu hơn để gội đầu vì tóc thường ít nhờn hơn. Trong khi những người có mái tóc mỏng có thể cần gội đầu thường xuyên hơn.
Cường độ luyện tập
Nếu bạn không đổ mồ hôi quá nhiều và chân tóc không bị ướt, bạn có thể bỏ qua việc gội đầu. Cường độ luyện tập càng cao, mồ hôi và chất bẩn tích tụ trên da đầu càng nhiều, nghĩa là bạn cần phải gội đầu.
Cách Gội đầu sau khi tập thể dục.
Sau khi tập luyện hiệu quả, bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sảng khoái, nhưng tóc của bạn có thể lại kể một câu chuyện khác. Mồ hôi, dầu và tạp chất có thể tích tụ trên da đầu và tóc, khiến tóc bạn trông kém hấp dẫn hơn. Gội đầu đúng cách sau khi tập thể dục là một phần thiết yếu để duy trì mái tóc khỏe mạnh, nhưng điều quan trọng là phải gội đầu đúng cách. Đây là những khuyến nghị của chúng tôi.
Gội đầu thật kỹ trước
Trước khi gội đầu, hãy đảm bảo làm ướt hoàn toàn tóc. Để nước chảy qua đầu bạn trong ít nhất một phút, đảm bảo mọi thứ đều ướt. Điều này giúp loại bỏ mồ hôi hoặc tạp chất và mở lớp biểu bì, giúp tóc bạn dễ dàng hấp thụ dầu xả hơn sau đó.
Sử dụng dầu gội dịu nhẹ.
Chọn loại dầu gội dịu nhẹ không chứa hóa chất mạnh như sulfat và paraben để làm sạch mồ hôi, bụi bẩn và da chết mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da đầu. Chống lại tình trạng tóc yếu do gội đầu quá thường xuyên bằng cách chỉ sử dụng các công thức nuôi dưỡng và dưỡng ẩm để phục hồi và tăng cường sức mạnh cho da đầu và tóc. Bạn có thể sử dụng dầu gội chuyên dụng dành cho người thường xuyên luyện tập của nhà Nubeà Ý nhé. Đó là Nubeà Synérgo Daily Shampoo 200ml. Dầu gội cực kỳ tinh tế dựa trên tinh dầu bạch đàn, hoa oải hương, cam bergamot và chiết xuất thực vật. Lý tưởng trong mọi trường hợp cần gội đầu thường xuyên, thậm chí hai lần một ngày hoặc cho những người luyện tập thể thao.
Massage da đầu.
Massage da đầu là một cách thực sự để giải phóng tóc khỏi sự tích tụ khi bạn gội đầu. Bạn có thể sử dụng ngón tay hoặc bàn chải da đầu, di chuyển nhẹ nhàng và tạo áp lực tối thiểu. Massage trong một đến ba phút để loại bỏ hiệu quả các mảnh vụn từ chân tóc - và như một phần thưởng, nó giúp kích thích mọc tóc!
Xả sạch
Sau khi gội đầu, hãy dành ít nhất hai phút để xả sạch. Bất kỳ loại dầu gội nào không được xả sạch hoàn toàn đều có thể tích tụ trên da đầu của bạn. Xả sạch bằng nước mát đến lạnh, vì điều này giúp tóc bạn khỏe mạnh hơn. Nước lạnh không làm khô dầu, là một lớp màng bôi trơn tự nhiên giúp bảo vệ tóc và giữ cho tóc chắc khỏe.
Chăm sóc tóc của bạn với dầu xả
Sau khi gội sạch, thoa dầu xả từ giữa thân tóc đến ngọn tóc. Hãy nhớ tránh chân tóc, vì điều này sẽ khiến da đầu của bạn trông nhờn. Để yên trong khoảng từ hai đến bảy phút. Sau đó hãy xả sạch với nước
Các phương pháp thay thế để gội đầu sau khi tập thể dục.
Một nguyên tắc chung là nếu bạn không đổ quá nhiều mồ hôi đến mức đường chân tóc bị ướt, bạn có thể bỏ qua việc gội đầu sau khi tập thể dục. Sau đây là một số phương pháp thay thế để làm mới tóc và da đầu mà không cần gội đầu hoàn toàn.
Dầu gội khô
Dầu gội khô là sản phẩm tạo kiểu tóc không cần nước, được thiết kế để hấp thụ dầu và tạp chất từ da đầu. Sản phẩm có cả dạng bột và dạng xịt mà bạn có thể thoa lên da đầu để giúp thấm mồ hôi sau khi tập thể dục. Nhưng hãy nhớ rằng dầu gội khô được thiết kế để sử dụng trên tóc khô. Nếu bạn sử dụng trên tóc ướt, sản phẩm sẽ để lại cặn bột và mồ hôi. Vì vậy, hãy lau khô tóc trước khi sử dụng hoặc thoa lên tóc trước khi bắt đầu tập luyện để giúp tóc thấm mồ hôi trong khi tập luyện.
Xả sạch bằng nước.
Nếu bạn không muốn sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, bạn chỉ cần xả sạch da đầu giữa các lần gội để loại bỏ mồ hôi. Xả sạch dưới vòi hoa sen hoặc dùng khăn mặt ướt để lau chân, tóc và đường ngôi sau khi tập luyện.
Nếu bạn vẫn đang tự hỏi, "Tôi có nên gội đầu sau khi tập luyện không?" Không có câu trả lời ngắn gọn nào. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, điều quan trọng là phải gội đầu thường xuyên để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Theo thời gian, bụi bẩn có thể tích tụ trên da đầu và tóc của bạn, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và da khô. Tuy nhiên, gội đầu quá thường xuyên có thể gây ra tác dụng ngược lại đối với da đầu khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn không gội đầu mỗi lần, bạn nên gội đầu bao lâu một lần nếu bạn tập thể dục? Tốt nhất là hãy lắng nghe mái tóc của mình và điều chỉnh thói quen gội đầu cho phù hợp.
Nếu tóc bạn cảm thấy nhờn hoặc bẩn sau khi tập thể dục, có lẽ đã đến lúc bạn nên gội đầu. Nếu tóc bạn cảm thấy khô hoặc dễ gãy, hãy thử sử dụng sản phẩm làm mới tóc hoặc chỉ cần xả sạch bằng nước. Nếu tóc bạn mỏng và dễ nhờn, bạn có thể cần gội đầu thường xuyên hơn để cảm thấy sạch sẽ và thoải mái. Nhưng nếu tóc bạn thô, dày và không nhờn, bạn có thể không cần gội đầu sau mỗi lần tập luyện.
Bằng cách tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa việc gội đầu và không gội đầu quá thường xuyên, bạn có thể giữ cho mái tóc của mình trông và cảm thấy khỏe mạnh sau khi tập luyện.