Đến bây giờ, bạn có thể đã hiểu rõ về chủ đề giấc ngủ và sức khỏe làn da cũng như việc thiếu nghỉ ngơi để làm đẹp có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn như thế nào. Nhưng giấc ngủ ảnh hưởng đến mái tóc của bạn như thế nào? Hóa ra, kiểu ngủ của bạn - dù tốt hay xấu - đều có thể ảnh hưởng đến tóc, bao gồm cả sức khỏe và sự phát triển của tóc.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến mái tóc của bạn như thế nào?
Giống như da, tóc cũng cần được nghỉ ngơi để tái tạo. Theo Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ, giấc ngủ góp phần điều chỉnh một số chức năng sinh học. Vì vậy, khi nói đến tóc, ngoài giai đoạn telogen hoặc giai đoạn nghỉ ngơi của quá trình phát triển của tóc, việc nghỉ ngơi hàng ngày có thể có lợi cho tóc của bạn.
Tất cả các cấu trúc của cơ thể đều trải qua quá trình tái tạo tế bào trong khi cơ thể ngủ, đáng chú ý nhất là từ 10 giờ tối đến 3 giờ sáng. Những người trẻ và lớn tuổi thường ngủ ít hơn, tuy nhiên những người trung niên, đặc biệt là những người bước vào thời kỳ tiền mãn kinh ở độ tuổi từ giữa đến cuối ba mươi hoặc bốn mươi, có thể thực sự cảm nhận được tác động của việc ngủ không đủ giấc.
Hơn nữa, một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy có mối liên hệ trực tiếp giữa căng thẳng và việc tóc không phát triển, đặc biệt là các nang tóc có biểu hiện thoái hóa khi gặp căng thẳng. Vì giấc ngủ phục hồi cơ thể và điều chỉnh căng thẳng nên nó có thể trở thành một yếu tố quan trọng trong việc chống rụng tóc do căng thẳng.
Ngủ không đủ giấc không phải là lý do khiến bạn sợ tóc mình rụng. Có một số yếu tố có thể góp phần làm chậm quá trình mọc tóc hoặc rụng tóc, nhưng bạn có thể thực hiện một số bước để tìm ra sự cân bằng giúp tóc khỏe mạnh. Lý tưởng nhất là chúng ta sống trong trạng thái tương đối cân bằng với đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ và đừng quá căng thẳng. Khi bất kỳ điều nào trong số này bị xáo trộn, chúng ta có thể thấy cơ thể mình ngày càng 'mệt mỏi'. Nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc hoặc tóc mỏng là do thiếu chất dinh dưỡng. Trong những trường hợp này, việc bổ sung các chất dinh dưỡng còn thiếu sẽ cải thiện sự phát triển và sức khỏe của tóc như dầu omega 3 và omega 6, kẽm và vitamin B. Sức khỏe đường ruột cực kỳ quan trọng đối với việc hấp thụ chất dinh dưỡng, vì vậy nếu hệ thống của bạn bị căng thẳng và đường ruột của bạn không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng mà bạn đang tiêu thụ, bạn có thể thấy tác động của điều đó nhiều hơn là thiếu ngủ.
Những yếu tố nào khác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc?
Mặc dù chứng rụng tóc ở phụ nữ không được nhắc đến thường xuyên như chứng rụng tóc ở nam giới nhưng nó khá phổ biến. Khoảng 55% phụ nữ bị rụng tóc ở tuổi 70. Di truyền là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất.
Bạn phải luôn xem xét tiền sử gia đình và các yếu tố khác có thể góp phần gây rụng tóc, như thay đổi nội tiết tố và thuốc men. Một số phụ nữ có tiền sử gia đình bị rụng tóc. Ngoài ra còn có các tình trạng da liễu khác, chẳng hạn như rụng tóc từng vùng, dẫn đến các vùng rụng tóc hình tròn tạm thời.
Vậy bạn có thể làm gì để phục hồi tóc nếu không ngủ đủ giấc để thúc đẩy tóc mọc?
Đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng là bước đầu tiên để phục hồi tóc mỏng hoặc không khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các bước trong chế độ chăm sóc tóc của mình để củng cố và cải thiện tình trạng mái tóc yếu của mình.
Hãy sử dụng dầu gội Dầu gội Nubeà Sursum ngăn ngừa rụng tóc 200ml hoặc đến ngay các salon thuộc hệ thống Nubea để được chăm sóc trị liệu tóc rụng với bộ sản phẩm ngừa rụng tóc của nhà Nubeà nhé. Một số salon bao gồm A Vòong Hair Salon & Academy - Quận Tân Phú, HCM hoặc Bloom Groom Hair Salon & Nail Salon - Quận Bình Thạnh, HCM