Mọi người đều biết rằng đổ mồ hôi là cách tự nhiên để hạ nhiệt, nhưng bạn có biết rằng đổ mồ hôi cũng có thể giúp điều trị một số triệu chứng cảm lạnh không? Khi cơ thể bắt đầu tiết nhiều mồ hôi hơn, nó sẽ gửi tín hiệu đến não rằng trời nóng và sắp bị cảm lạnh hoặc sốt. Mồ hôi giúp hạ sốt bằng cách loại bỏ nhiệt độ cơ thể dư thừa. Tuy nhiên, đây không phải là cách chữa cảm lạnh hoặc đổ mồ hôi.

Các giai đoạn của cảm lạnh

Cảm lạnh là một loại vi-rút phổ biến mà hầu hết mọi người sẽ gặp phải vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Hầu hết những người bị cảm lạnh thông thường sẽ có triệu chứng trong vòng 7 đến 10 ngày. Nghẹt mũi, các triệu chứng điển hình (ho, sổ mũi, sốt), các dấu hiệu điển hình (suy nghĩ mơ hồ, mệt mỏi) và các biến chứng - là các giai đoạn mà cảm lạnh trải qua. Mặc dù đổ mồ hôi có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bằng cách giảm tình trạng nghẹt mũi và nhiễm trùng ở phổi, nhưng hãy đảm bảo uống nhiều nước để giữ đủ nước và cảm thấy khỏe nhất.

Các triệu chứng của cảm lạnh thông thường

Một số triệu chứng phổ biến bao gồm đau họng, sổ mũi, ho và sốt. Để tránh bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào, hãy thử sử dụng một số loại thuốc cảm lạnh không kê đơn như viên ngậm trị đau họng, chất lỏng lạnh và thuốc làm loãng chất nhầy như Sudafed. Nếu các biện pháp này không hiệu quả, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được lập kế hoạch điều trị toàn diện hơn.

Bạn có thể đổ mồ hôi khi bị cảm lạnh không?

Đổ mồ hôi lạnh là ý tưởng cho rằng sử dụng nhiệt, tập thể dục hoặc những thứ có thể khiến chúng ta đổ mồ hôi sẽ giúp cảm lạnh biến mất nhanh hơn.

Đổ mồ hôi là một trong những cách tự nhiên của cơ thể để giải phóng nhiệt và giảm viêm. Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể bạn sẽ giải phóng độc tố và giảm sưng. Về mặt lý thuyết, điều này sẽ làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh bằng cách giam giữ vi-rút và các vi khuẩn khác trong ống dẫn mồ hôi. Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ nghiên cứu để xác nhận hoàn toàn giả thuyết này.

Mặc dù phương pháp "đổ mồ hôi" có thể giúp giảm triệu chứng tạm thời, nhưng chúng không rút ngắn thời gian bạn bị bệnh. Thông thường, phải mất 7 đến 10 ngày để phục hồi sau cảm lạnh thông thường.

Đổ mồ hôi có giúp điều trị tắc nghẽn không?

Hít hơi nước ấm hoặc đến phòng xông hơi hoặc phòng xông hơi ướt để đổ mồ hôi có thể tạm thời làm giảm nghẹt mũi vì chúng giúp làm loãng chất nhầy trong mũi. Tuy nhiên, tiếp xúc với không khí ấm, ẩm hoặc hoạt động thể chất, không phải mồ hôi thực sự, sẽ có lợi trong trường hợp này.

Tốt hơn hết là bạn nên cố gắng tập thể dục nếu bị cảm lạnh thông thường. Tập thể dục có thể tạm thời làm giảm các triệu chứng cảm lạnh như nghẹt mũi.

Khoa học đằng sau việc đổ mồ hôi khi bị cảm lạnh

Đổ mồ hôi là một trong những cách tự nhiên của cơ thể để chống lại vi khuẩn và vi-rút. Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể bạn giải phóng các ion natri và clorua, được biết là có tác dụng chống lại vi khuẩn và vi-rút. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bạn bắt đầu đổ mồ hôi ngay sau khi bị cảm lạnh - đó là một phần trong phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại nhiễm trùng!

Khi cố gắng quyết định xem bạn có nên cân nhắc đổ mồ hôi khi bị cảm lạnh hay không, bạn nên hiểu tác động của việc tập thể dục đối với cơ thể. Trong quá trình tập thể dục, cơ thể chúng ta giải phóng các chất hóa học để tự phục hồi và kiểm soát mức độ căng thẳng trong cơ thể. Điều này rất hữu ích trong việc chống lại nhiễm trùng. Bất kỳ bài tập nhẹ đến vừa phải, tác động thấp trong thời gian ngắn hơn, chẳng hạn như 30 phút, đều tốt và cho phép cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất để chống lại các bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như cảm lạnh.

Mặt khác, nếu bạn bị cảm lạnh, tập thể dục trong thời gian dài, chẳng hạn như hai giờ, không phải là một ý kiến ​​hay và bất kỳ lựa chọn cường độ cao nào cũng vậy. Các bài tập bạn nên bỏ qua khi bị ốm bao gồm: chạy đường dài, nâng vật nặng, HIIT.

Xông hơi khô hoặc xông hơi ướt có thể giúp chữa cảm lạnh không?

Cảm lạnh có thể thực sự đau đớn và thường không có cách chữa trị. Tuy nhiên, đổ mồ hôi có thể giúp làm thông các đường mũi và giảm lượng chất nhầy tiết ra khi bị cảm lạnh. Ngoài ra, đến phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi ướt cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp chống lại vi-rút cảm lạnh. Hãy đảm bảo rằng bạn đã trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi bắt đầu một trong những hoạt động này - chúng có thể có tác động khác nhau đối với những người khác nhau.

Điều gì có thể khiến bạn cảm thấy khỏe hơn ngay lập tức?

Cảm lạnh không hề vui vẻ và có thể kéo dài trong nhiều ngày liền. Khi bị cảm lạnh, cơ thể bạn đang cố gắng hết sức để chống lại nhiễm trùng. Một trong những cách cơ thể bạn làm điều này là đổ mồ hôi.

Giữ đủ nước.

Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng mà còn có thể làm loãng chất nhầy. Các chất lỏng ấm như trà hoặc nước dùng có thể giúp làm dịu cơn ngứa cổ họng. Cố gắng tránh các loại thực phẩm có thể gây mất nước, chẳng hạn như caffeine, rượu và thức ăn mặn.

Sử dụng thuốc không kê đơn (OTC) để giúp làm giảm các triệu chứng.

Thuốc thông mũi, thuốc giảm đau và thuốc long đờm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn. Đảm bảo tuân thủ đúng hướng dẫn về liều lượng.

Súc miệng bằng nước muối nếu bạn bị đau họng. Điều này có thể giúp giảm đau và sưng.

Sử dụng máy tạo độ ẩm. Không khí khô có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thêm một chút độ ẩm vào không khí có thể giúp giữ ẩm cho các đường mũi và giảm nghẹt mũi.

Mẹo phục hồi

Không có cách chữa khỏi cảm lạnh khi bạn đã bị nhiễm bệnh. Tuy nhiên, có một số hành động có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành và giúp bạn thoải mái hơn. Ngoài việc uống nhiều nước và dùng thuốc ho và cảm lạnh không kê đơn, nghỉ ngơi cũng rất quan trọng để phục hồi tối đa. Cơ thể bạn cần chống lại bệnh tật. Cố gắng ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm. Bổ sung vitamin C, kẽm và ăn uống cân bằng sẽ giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh.

Sau khi bị bệnh, hãy quay lại hoạt động

Khi các triệu chứng trở nên nhẹ, bạn có thể thận trọng quay lại tập thể dục nhẹ đến vừa phải. Bạn nên nhớ rằng bạn đã sử dụng hết dự trữ bên trong để chống lại nhiễm trùng. Bắt đầu ở mức thấp và tăng dần. Tập thể dục quá mức tại phòng tập để bù đắp thời gian đã mất có thể dẫn đến tổn thương cơ và các chấn thương khác.

Kết luận

Đổ mồ hôi là một trong nhiều biện pháp tự nhiên mà mọi người sử dụng để điều trị cảm lạnh. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho ý tưởng rằng đổ mồ hôi giúp giảm nghẹt mũi và giảm các triệu chứng cảm lạnh. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy cố gắng nghỉ ngơi, uống nhiều nước và sử dụng thuốc thông mũi để giúp bạn phục hồi nhanh hơn.