Tất cả chúng ta đều đổ mồ hôi, nhưng có điều gì đó về sự căng thẳng khiến chúng ta đổ mồ hôi mà chúng ta lo lắng mọi người có thể nhìn thấy - và tệ hơn - ngửi thấy.
Nhưng hãy yên tâm. Khi mức độ căng thẳng của bạn tăng lên và bạn bắt đầu cảm thấy mồ hôi tiết ra dưới cánh tay, điều đó có thể không rõ ràng đối với người khác như bạn nghĩ.
Tuy nhiên, đổ mồ hôi do căng thẳng hơi khác so với đổ mồ hôi xảy ra khi bạn quá nóng. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về lý do tại sao mồ hôi do căng thẳng có mùi khác nhau và cách kiểm soát nó.
Tại sao mồ hôi căng thẳng xảy ra?
Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn trước một mối đe dọa được nhận thức. Nó gây ra sự tăng đột biến của adrenaline, cortisol và các hormone gây căng thẳng khác. Nó cũng khiến nhịp tim của bạn tăng lên và cơ bắp căng ra để giúp bạn chuẩn bị cho một cuộc chiến.
Về mồ hôi, nó được tuyến mồ hôi tiết ra để:
- Giúp làm mát cơ thể bạn
- Cân bằng chất điện giải và chất lỏng của cơ thể bạn
- Dưỡng ẩm cho làn da của bạn
Mặc dù việc đổ mồ hôi nhiều hơn khi căng thẳng là điều bình thường, nhưng việc đổ mồ hôi quá nhiều ảnh hưởng đến sự tự tin hoặc cản trở cuộc sống của bạn có thể là do một tình trạng bệnh lý nào đó, chẳng hạn như chứng tăng tiết mồ hôi. Hãy gặp chuyên gia y tế của bạn để trao đổi về các lựa chọn điều trị nếu bạn lo lắng rằng mình đổ mồ hôi quá nhiều.
Tại sao mồ hôi khi căng thẳng lại có mùi khác nhau?
Cơ thể bạn chứa từ 2 đến 4 triệu tuyến mồ hôi, hầu hết là tuyến eccrine. Các tuyến eccrine bao phủ hầu hết cơ thể bạn, nhưng chúng được tìm thấy với số lượng lớn hơn ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, trán và nách.
Khi nhiệt độ cơ thể tăng do hoạt động thể chất hoặc môi trường xung quanh nóng bức, hệ thống thần kinh tự trị sẽ báo hiệu cho các tuyến nội tiết tiết ra mồ hôi. Mồ hôi này chủ yếu được tạo thành từ nước, trộn một lượng nhỏ muối và lipid. Mồ hôi làm mát làn da của bạn và giúp giảm nhiệt độ.
Sau đó còn có các tuyến mồ hôi khác: tuyến apocrine. Các tuyến Apocrine lớn hơn và tạo ra phần lớn mồ hôi liên quan đến căng thẳng. Chúng được tìm thấy ở những bộ phận trên cơ thể bạn có số lượng nang lông cao hơn, chẳng hạn như vùng sinh dục và nách. Nách của bạn đổ mồ hôi nhiều hơn khoảng 30 lần khi bạn căng thẳng so với khi bạn nghỉ ngơi.
Mồ hôi từ tuyến apocrine của bạn có xu hướng nhiều hơn và giàu protein và lipid hơn. Chất béo và chất dinh dưỡng trong loại mồ hôi này kết hợp với vi khuẩn sống trên da của bạn, tạo ra mùi cơ thể.
Làm cách nào để kiểm soát mồ hôi do căng thẳng?
Căng thẳng là một phần tất yếu của cuộc sống và bạn sẽ không bao giờ có thể tránh được nó hoàn toàn. Nhưng có một số điều bạn có thể làm vào lần tới khi thấy mình đổ mồ hôi vì áp lực.
Sử dụng sản phẩm khử mùi hạn chế mồ hôi
Sản phẩm chống mồ hôi có chứa các thành phần tạm thời làm tắc nghẽn lỗ chân lông đổ mồ hôi của bạn, làm giảm lượng mồ hôi tiết ra trên da. Bạn có thể sử dụng dòng sản phẩm khử mùi ngăn tiết mồ hôi hương nước hoa của nhà Breeze nhé. Hãy sử dụng sản phẩm như:
- Xịt khử mùi nam nữ hương nước hoa Breeze Deo Spray Mediterraneo 0% Alnumium Salt 48H 150ml
- Xịt khử mùi nữ hương nước hoa Spray Deodorant Breeze Freschezza Talcata 150ml
- Xịt khử mùi nam hương nước hoa Spray Deodorant Breeze Men Dry Protection 150ml
Tắm hàng ngày
Tắm hàng ngày có thể giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn trên da của bạn. Càng ít vi khuẩn trên da tương tác với mồ hôi bạn tiết ra, bạn sẽ càng tạo ra ít mùi cơ thể hơn.
Hãy nhớ lau khô da hoàn toàn sau khi tắm vì da ấm và ẩm sẽ khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn và nấm.
Cạo/Tẩy lông nách định kỳ
Nách và lông mu có thể tích tụ mồ hôi, dầu và vi khuẩn. Cắt tỉa hoặc cạo lông ở những khu vực này không chỉ làm giảm lượng vi khuẩn gây mùi mà còn giúp chất chống mồ hôi tiếp cận da và thực hiện công việc của nó dễ dàng hơn.
Mang miếng thấm mồ hôi
Miếng thấm mồ hôi mỏng, thấm hút là một tấm chắn được gắn vào bên trong áo sơ mi của bạn để thấm mồ hôi nách. Hãy mặc những thứ này vào những ngày bạn biết mức độ căng thẳng của mình có thể cao hơn.
Có cách nào để ngăn chặn nó?
Cách duy nhất để tránh đổ mồ hôi do căng thẳng là kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Điều này nói dễ hơn làm, nhưng có một số kỹ thuật có thể hữu ích.
Kẹo cao su
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhai làm giảm căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy những người nhai kẹo cao su trong thời gian căng thẳng có nồng độ cortisol trong nước bọt thấp hơn và giảm căng thẳng cũng như lo lắng. Mang theo một gói kẹo cao su bên mình và nhai một miếng khi bạn cảm thấy mức độ căng thẳng của mình tăng lên.
Thở sâu
Hãy thử tập thở sâu ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng. Theo nghiên cứu, các kỹ thuật như thở cơ hoành có thể nhanh chóng làm giảm căng thẳng và thúc đẩy tinh thần thư giãn. Kỹ thuật này bao gồm việc hít một hơi dài, chậm và cho phép cơ hoành mở rộng bằng cách phình bụng lên khi bạn hít vào, sau đó thở ra hoàn toàn và hóp bụng vào trước khi lặp lại quá trình.
Nghe nhạc
Nghiên cứu cho thấy âm nhạc có thể thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng, lo lắng. Nghe nhạc trước một sự kiện căng thẳng có thể giúp bạn không bị căng thẳng quá mức. Nếu có thể, hãy đeo tai nghe và nghe vài phút bản nhạc bạn thích trước hoặc trong lúc căng thẳng. Âm nhạc cũng có thể là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng sau một sự kiện căng thẳng.
Trò chuyện nhanh
Nói chuyện với bạn bè hoặc người thân có thể nhanh chóng làm giảm căng thẳng của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc chia sẻ cảm xúc của bạn với ai đó có thể làm giảm căng thẳng, đặc biệt nếu đó là người có cùng cảm xúc với bạn. Gọi cho bạn bè hoặc người thân nếu bạn cảm thấy căng thẳng ngày càng tăng hoặc thương hại một đồng nghiệp có thể cũng cảm thấy như vậy.