Thiếu ngủ và ảnh hưởng đến cơ thể

Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể phục hồi, cân bằng hormone và loại bỏ độc tố. Khi bạn ngủ ít hoặc thiếu ngủ kéo dài, quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến nhiều thay đổi sinh lý. Không chỉ khiến tinh thần mệt mỏi và làn da kém tươi tắn, thiếu ngủ còn có thể khiến mùi cơ thể trở nên rõ rệt hơn.

Một nghiên cứu của Wright Jr và cộng sự đăng trên Journal of Applied Physiology (2015) cho thấy thiếu ngủ làm rối loạn hệ thần kinh tự chủ, khiến tuyến mồ hôi hoạt động bất thường. Điều này có thể dẫn đến việc cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn ngay cả khi nghỉ ngơi, từ đó gia tăng nguy cơ xuất hiện mùi hôi cơ thể【pmc.ncbi.nlm.nih.gov†L1-L10】.

Hormone và sự gia tăng mùi cơ thể khi thiếu ngủ

Khi cơ thể thiếu ngủ, nồng độ cortisol – loại hormone căng thẳng – tăng cao bất thường. Cortisol không chỉ khiến bạn dễ cáu gắt, mệt mỏi mà còn tác động trực tiếp đến tuyến mồ hôi apocrine, vốn là nguyên nhân chính khiến mồ hôi dễ bị vi khuẩn phân hủy thành mùi. Báo cáo của American Academy of Sleep Medicine (2017) cũng chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngủ dưới năm tiếng mỗi đêm có nguy cơ tăng mùi cơ thể do sự rối loạn trong quá trình tiết mồ hôi và thay đổi cân bằng vi sinh da.

Vi khuẩn da và miễn dịch suy yếu

Một yếu tố khác là tác động của thiếu ngủ đến hệ miễn dịch. Khi miễn dịch suy yếu, vi khuẩn trên da có điều kiện phát triển mạnh, đặc biệt là Corynebacterium – loại vi khuẩn chính phân hủy mồ hôi tạo thành mùi. Đây là lý do tại sao sau một đêm mất ngủ, bạn có thể cảm thấy cơ thể “nặng mùi” hơn ngay cả khi không vận động nhiều.

Yếu tố gen và sự khác biệt cá nhân

Không phải ai ngủ ít cũng đều nặng mùi như nhau. Một nghiên cứu đăng trên Nature Genetics (2009) chỉ ra vai trò của gen ABCC11. Khoảng 80–90% người Đông Á, trong đó có Việt Nam, mang biến thể gen này khiến tuyến apocrine tiết ra ít hợp chất gây mùi. Nhờ đó, có những người dù thiếu ngủ và đổ nhiều mồ hôi nhưng cơ thể vẫn ít mùi hơn so với nhóm dân cư châu Âu hay châu Phi, nơi chỉ khoảng 2–3% dân số có biến thể này【nature.com†L1-L9】.

Giải pháp kiểm soát mùi khi thiếu ngủ

Giấc ngủ chất lượng từ bảy đến tám tiếng mỗi ngày vẫn là chìa khóa tốt nhất để giảm mùi cơ thể. Tuy nhiên, trong những giai đoạn bận rộn khó tránh khỏi việc thiếu ngủ, bạn có thể hỗ trợ cơ thể bằng cách uống nhiều nước, duy trì chế độ ăn lành mạnh, hạn chế thực phẩm nặng mùi như tỏi, hành, rượu bia, đồng thời giữ vệ sinh cá nhân và thay quần áo đều đặn.

Ngoài ra, việc sử dụng sản phẩm khử mùi cũng rất cần thiết. Nam giới có thể tin tưởng Breeze Spray Invisible Protection 150ml với khả năng kiểm soát mùi lên tới 48 giờ mà không lo ố vàng áo. Nữ giới có thể lựa chọn Breeze Roll-on Perfect Beauty 50ml với hương nước hoa tinh tế, khử mùi hiệu quả và mang lại sự tự tin trong giao tiếp hằng ngày.

Kết luận

Khoa học đã chứng minh rằng ngủ ít có thể khiến cơ thể nặng mùi hơn do rối loạn hormone, tăng hoạt động tuyến mồ hôi, suy yếu hệ miễn dịch và thay đổi hệ vi sinh da. Tuy nhiên, gen di truyền cũng là một yếu tố quan trọng, khiến mức độ mùi cơ thể khác nhau ở mỗi người. Để luôn khỏe mạnh và tự tin, hãy kết hợp ngủ đủ giấc, giữ vệ sinh khoa học và lựa chọn sản phẩm khử mùi phù hợp.