Dưới đây là 10 mẹo đơn giản để giải nhiệt trong những ngày nóng nhất trong năm. Dù bạn có thường xuyên đổ mồ hôi nhiều hay không thì tuyến mồ hôi của bạn sẽ hoạt động cực kỳ tích cực trong mùa hè, vì vậy hãy hành động và đừng bỏ lỡ niềm vui trong những ngày tuyệt vời này.
1. Uống đủ nước
Bạn nên dùng ít nhất 2 lít nước trong một ngày. Bằng cách giữ cơ thể đủ nước, bạn sẽ có thể hạ nhiệt khi đổ mồ hôi và giúp các chức năng quan trọng khác của cơ thể hoạt động một cách trơn tru nhất có thể.
2. Không uống bia rượu thường xuyên
Rượu thực sự có thể khiến bạn cảm thấy mất nước nhiều hơn (và do đó nóng hơn) so với trước đây. Theo CDC, "Rươụ/bia thực sự khiến bạn mất nhiều chất lỏng trong cơ thể hơn". Và thật không may, điều tương tự cũng xảy ra với đồ uống có nhiều đường. Vào những ngày nắng nóng, hãy coi nước là nguồn sống của bạn.
Nếu bạn dễ đổ mồ hôi quá nhiều thì rượu không phải là bạn của bạn. Bất cứ khi nào bạn uống rượu, bạn sẽ nhận thấy làn da của bạn có màu hồng hào. Đó là lý do tại sao rượu làm tăng lưu lượng máu bên dưới lớp biểu bì của bạn, khiến chúng trông hồng hào hơn. Nó cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.
3. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong những giờ nóng nhất
Nắng làm bạn nóng nên tránh xa nó sẽ khiến bạn ít đổ mồ hôi hơn. Tuy nhiên, mọi người vẫn bước ra ngoài nắng giữa trưa, họ ngay lập tức bị mất nước và quần áo ướt sũng. Hãy khôn ngoan và tránh xa những khung giờ nóng nhất trong ngày. CDC khuyến nghị: "Cố gắng sắp xếp hoạt động ngoài trời vào những thời điểm mát mẻ nhất, chẳng hạn như vào buổi sáng và buổi tối."
4. Chọn quần áo khôn ngoan
Hãy loại bỏ những lựa chọn ôm sát người và chọn quần áo nhẹ, rộng, thoáng khí và có độ thoáng khí tốt. Áo phông trắng là món đồ không thể thiếu trong mùa hè nhưng chúng thực sự có thể là chìa khóa giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Quần áo nhẹ hấp thụ ít nhiệt hơn và cho phép không khí tiếp cận với làn da của bạn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và đánh bại cái nóng tốt hơn.
5. Ăn uống thông minh hơn
Tránh các bữa ăn nóng và nặng. Ví dụ, thịt có hàm lượng protein cao nên cơ thể bạn phải mất nhiều công sức hơn để tiêu hóa (kết quả là nhiệt độ của bạn sẽ tăng lên). Ăn đồ cay nóng còn gây ra hiện tượng gọi là “đổ mồ hôi”, khiến mặt đổ mồ hôi. Nó được cho là tác dụng phụ của việc tiết nước bọt và được thiết kế để làm mát làn da của bạn. Cố gắng ăn những thực phẩm mát hơn, bao gồm súp và salad ướp lạnh.
6. Bình tĩnh và thư giãn
Không chỉ ánh nắng mới có thể khiến bạn đổ mồ hôi; Lo lắng cũng gây đổ mồ hôi. Dành thời gian để thư giãn, bạn nên ưu tiên những nhu cầu của bản thân. Hãy thử các hoạt động tiêu tốn ít năng lượng như đọc sách hoặc xem TV. Nếu bạn cần làm việc gì đó vất vả, đặc biệt là ngoài trời, hãy chọn thời điểm sáng sớm mát mẻ hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn lắng nghe cơ thể mình và đừng ngại dừng lại nếu cần nghỉ ngơi
7. Tắm nước lạnh
Tắm vòi sen hoặc tắm nước lạnh là một trong những cách trực tiếp nhất để giải nhiệt trong mùa hè - và nó có tác dụng kỳ diệu. Nước lạnh sẽ giúp hạ nhiệt độ bên trong cơ thể bạn. Nước không nhất thiết phải lạnh như đá—chỉ cần mát hơn bình thường là được.
8. Giảm lượng caffeine
Hãy nhớ rằng cà phê là chất kích thích, tác động lên hệ thần kinh và giúp bạn tăng lượng mồ hôi.
9. Hãy hành động kịp thời để hạ nhiệt
Hạ nhiệt khi bạn cảm thấy mình đổ mồ hôi. Tắm nước lạnh hoặc quạt mát để hạ nhiệt độ xuống vài độ sẽ giúp ích.
10. Giữ nách khô ráo bằng cách sử dụng sản phẩm khử mùi, chống mồ hôi hiệu quả
Hãy chuẩn bị cho mình một phương pháp đơn giản và hiệu quả cao để bảo vệ thêm vùng nách của bạn trong thời tiết nắng nóng. Cách hack hiệu quả nhất là sử dụng sản phẩm khử mùi và chống mồ hôi Breeze. Công thức cụ thể của nó được thiết kế để giúp bạn khô ráo suốt cả ngày.